Pokret, ali s razlogom....i uz osmijeh :)
- Bojana Kuliš
- 8. ruj 2025.
- 2 min čitanja
Updated: 11. stu 2025.
Svaki dan nudi novi trenutak i novu mogućnost da tijelo osjeti kretanje.
Vježbanje nije samo “zadatak” — to je mala meditacija u pokretu, dar koji daje energiju, jasnoću i osmijeh. 🌞
Toliko često čujem: “Nemam vremena”, “Nikako da počnem”, “Sve me boli”…
Ali istina je jednostavna: tijelo voli kretanje. Mišići se vesele, energija se budi, hormon sreće se smije, imunitet pleše…
Krenuti? Nije kao pomaknuti planinu. Nisi planina. Samo pomakni stopalo, udahni duboko i… eto te u pokretu...možda čak do vrha te - spomenute planine...
Tako da je pravo vrijeme da stekneš i instaliraš (možda novu?) naviku vježbanja baš sad kad postaje hladnije, a prije nego što se krenemo intenzivno i pojačano hraniti ;)
Evo nekoliko savjeta kako lagano provesti ovu zdravu odluku:
Ustani se malo ranije. Počni dan svojim dahom, laganim istezanjem ili šetnjom. Čak 5–10 minuta svjesnog pokreta može postaviti ton cijelom danu. Tu sam da ti pomognem savjetom ili online uvođenjem rutine...
Postavi malu, ostvarivu rutinu. Ne treba ti cijela teretana ni složen plan. Nekoliko poza, par čučnjeva, deset minuta joge… jer 10 minuta znači već 100% osmijeha i dobre energije!
Pronađi radost u pokretu. Slušaj glazbu koja te veseli, igraj se, pleši dok kuhaš ili isteži dok gledaš jutarnju svjetlost. Pokret ne mora biti dosadan ni planiran!
Budi svjestan svojih automatizama. Svaki put kad tijelo želi ostati u zoni ugode, osjeti što se događa u dahu i odluči se ipak pomaknuti. Život nije jedna velika pobjeda nego bezbroj malih odluka - svakog dana...tako se rađaju navike.
Imaj svog vodiča – ili samoga sebe. Kao instruktorica joge, stalno radim na tome da ostanem u pokretu i svjesna svojih granica. Dijeljenjem iskustva, želim te motivirati da i ti pronađeš svoj ritam.
Zapamti - bit nije u savršenstvu, nego u stalnoj svjesnosti i odluci da se pomaknemo iz zone ugode.
Za kraj mali savjet: započni s minutom, sa smiješkom i svjesnim dahom. Sve ostalo dolazi prirodno.
Jer svaki korak, svaka poza, svaka odluka da ustaneš i pomakneš tijelo - je pobjeda. 💛
Komentari